Aby zachować zdrowie, musisz być świadomy swojego stylu życia, tego, co spożywasz, codziennych czynności, a przede wszystkim tego, co przekazuje twoje ciało. To powinno dotyczyć osób w każdym wieku, młodych, dorosłych i starszych.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak prowadzić zdrowszy tryb życia i o nawykach, których powinieneś unikać i które mogą zaatakować twoje ciało.Codzienne nawyki, które wpływają na twoje zdrowie Brak zarządzania stresem. Sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami, wpływa na Twoje zdrowie. Nie pozwól, aby stres, depresja i złość zawładnęły twoim zdrowiem i przywiązuj wagę do wsparcia społecznego ze strony przyjaciół lub rodziny.

Szczotkowanie wykonywane w pośpiechu, bez zakrywania całej powierzchni zębów i dziąseł oraz wykonywane rzadziej niż 2 razy dziennie prowadzi do pojawienia się problemów stomatologicznych spowodowanych powstawaniem płytki bakteryjnej.Spożywanie czerwonego mięsa. Jest to ważne w diecie, ale jego codzienne spożywanie może prowadzić do zwiększenia ryzyka chorób układu krążenia.Dieta uboga w owoce i warzywa. Wykazano, że osoby, które spożywają około 5 porcji owoców i warzyw dziennie, mają o 20% mniejsze ryzyko zawału serca niż osoby, które nie mają tych produktów w swojej diecie.

3 sposoby na zachowanie zdrowia

1. Postaw na zdrową dietę Postaw na dobrze zbilansowaną dietę, opartą przede wszystkim na owocach i warzywach oraz naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Nie oznacza to, że nie możesz od czasu do czasu zjeść hamburgera lub paczki chipsów, ale nie przesadzaj i nie rób z nich podstawowego pożywienia. Spożywać codziennie 3-5 porcji warzyw, mięsa i fasoli oraz 2-4 porcji owoców i nabiału.
2. Ćwicz codziennie Staraj się ćwiczyć codziennie lub co najmniej 4 razy w tygodniu. Przyczyni się to nie tylko do zdrowia fizycznego i wzmocnienia układu odpornościowego, ale także do zdrowia psychicznego, uwalniając cię od stresu i niepokoju. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport taki jak pływanie, tenis, czy wolisz spacery po parku na rowerze lub rolkach, dobroczynne skutki ruchu nie zawahają się pojawić.
3. Pij zieloną herbatę Zielona herbata znana jest ze swoich wielu właściwości. Działa odtruwająco, eliminując metale ciężkie z organizmu, zwalczając komórki nowotworowe, wspomagając spalanie kalorii, zmniejszając apetyt, przyczyniając się tym samym do procesu odchudzania.Zawiera fluor, który wzmacnia strukturę zębów i zapobiega powstawaniu próchnicy próchnica dbaj o swoje zdrowie na co dzień, prowadząc odpowiedni tryb życia, stosując dietę bogatą w naturalne, ekologiczne produkty oraz uprawiając sport co najmniej 4 razy w tygodniu.

Z pewnością nie raz zadałeś sobie pytanie i chciałbyś wiedzieć, jak dbać o swoje zdrowie, zwłaszcza że żyjemy w coraz bardziej powierzchownym świecie. Obecnie większość ludzi żyjących w nowoczesnych społeczeństwach wydaje się przywiązywać większą wagę do pieniędzy i kariery niż do zdrowia. Świat patrzy na ten temat z wielką łatwością, a wielu jest nawet zaintrygowanych.

Jak dbać o swoje zdrowie – codziennie pij wodę

• nie zapomnij o płynach A przez płyny rozumiemy przede wszystkim wodę, ponieważ jest to najskuteczniejszy płyn dla naszego organizmu. Jeśli dbasz o swoje nerki, pij wodę w ciągu dnia, a mniej wieczorem! Nie zapomnij iść do toalety tuż przed pójściem spać, aby mieć wolny pęcherz w nocy
• zdrowie jamy ustnej. Jeśli chcesz pozbyć się drobnoustrojów w jamie ustnej, dobrze byłoby przepłukać gardło wodą i sproszkowanym imbirem. W ten sposób toksyny zostaną wyeliminowane, a Ty poczujesz się lepiej. Dla zdrowych dziąseł można też zrobić olejek, czyli płukać usta olejkiem, jak tutaj. Jak dbać o swoje zdrowie? Zwróć uwagę na cały organizm, traktując go całościowo
• spożywać miętę. Jeśli chcesz lepiej oddychać i nie mieć problemów z zatokami, regularnie spożywaj miętę. Niezależnie od tego, czy umieścisz kurczaka w jedzeniu, czy w herbacie, to zależy od Ciebie. Ale nie zapominaj o tym bardzo ważnym aspekcie dla lepszego oddychania
• mniej soli. Jeśli naprawdę zależy Ci na zdrowiu serca i chcesz mieć normalne ciśnienie krwi. W ten sposób cholesterol i wszystkie podstawowe funkcje organizmu będą działać prawidłowo